如何判断保健品是否正规，查看标签上是否有USP或NSF等第三方认证，检查包装是否准确无误且有防篡改封条，并确保“营养成分表”列出了清晰准确的成分和生产商信息。此外， 从信誉良好的来源购买产品也很重要，要警惕那些听起来好得令人难以置信的产品，并咨询医生以确保补充剂的有效性有科学证据支持。 

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寻找第三方认证： 寻求获得NSF International、 USP（美国药典）或ConsumerLab等独立机构的认证标志。 这些标志表明产品已经过质量、纯度和准确性测试。 

请查看“营养成分表”： 务必列出活性成分、含量、服用剂量和非活性成分。 还应包含生产商的名称和所在地。 

核实制造商的联系信息： 标签上应包含用于报告严重副作用的电话号码或地址。

检查包装： 检查是否存在拼写错误或不熟悉的字体等错误。 此外，还要检查是否有防篡改封条，以确保产品未被打开。 

评估产品和品牌

从信誉良好的零售商处购买： 购买保健品时，应选择信誉良好的药店、大型零售商或品牌官方网站，而不是不熟悉的网上商店或质量标准低劣的商店。 

寻找科学依据： 正规保健品的功效宣称应有同行评审的科学文献支持。 避免购买“超大剂量”产品，并对那些听起来好得令人难以置信的产品保持警惕。 

谨防误导性说法： 警惕那些声称能“神奇”治愈疾病的说法。 请记住，保健品未经美国食品药品监督管理局 (FDA) 批准，其功效仅以生产商的宣传为准。 

咨询医疗保健专业人员

请咨询您的医生： 医疗保健人员可以帮助确定是否需要补充剂，并根据您的个人需求推荐安全有效的补充剂。 

考虑进行实验室检测： 有些机构可以检测你的维生素水平，看看是否真的需要补充。